أخطاء شائعة تدمر صحتك في رمضان.. خبيرة تغذية تكشف الحلول المثالية

استعرضت الدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، أكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثيرون في رمضان، والتي تؤثر سلبًا على الصحة العامة.

وأشارت خلال حوارها ببرنامج "أهل مصر" المذاع على قناة "أزهري"، إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قبل الفجر لا يساعد في ترطيب الجسم كما يعتقد البعض، بل قد يؤدي إلى إرهاق الكلى.

كما حذرت من تناول النشويات البسيطة بكثرة، مثل الخبز الأبيض والحلويات، التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع سريعًا.

ونصحت بالتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات لضمان طاقة مستدامة طوال اليوم.

واختتمت حديثها بالتأكيد على أن رمضان فرصة ذهبية لتبني عادات غذائية صحية تستمر حتى بعد انتهاء الشهر الفضيل.